今日から実践できるトレンドメンズ美容ラボ

最新メンズ美容を始めたい方へ健康美容コラムをお届けします。

男性のための薄毛対策 薄毛の原因と今から始める育毛方法

※全ての写真はイメージです。実際とは異なります。

皆さん、こんにちは。

メンズ美容のコラムをお届けしているAsaです。

 

前回、女性の薄毛対策についてお話いたしました。

本日は男性のAGAについての

コラムをお届けしていこうと思います。

AGAとは

AGA(男性型脱毛症)は男性の薄毛の約9割が該当し、

成人男性の4人に1人が薄毛に

悩んでいると言われています。

個人差はありますが、

本来毛髪は2〜6年サイクルです。

これが1年程の短期間で

毛髪が完全に育たないうちに

途中で抜け落ちてしまうのが

AGAの状態という事になります。

薄毛の原因

①遺伝

②男性ホルモン(テストステロン)が多い

③生活習慣の乱れ

主に上記3つが主な原因といわれています。

①②は先天的なものでどうしようもありませんが、

③の生活習慣はいまからでも改善していけますね。

では、次は具体策をみていってみましょう。

薄毛の対策

①食事

タンパク質

髪の毛の主成分はタンパク質です。

〈タンパク質が多い食べ物〉

肉、卵、青魚、豆腐、乳製品、ナッツ類 など

最近は手軽に摂取できるプロテインもいいですね。

亜鉛

十分なタンパク質の合成要素となる

亜鉛が多い食べ物〉

レバー・カキなど

ビタミン

血流を促進させる効果がある

〈ビタミンが多い食べ物〉

レバー・大豆・野菜・豚肉など

コラーゲン

タンパク質の一種で、 毛髪を太く

しっかりさせる効果がある

〈コラーゲンが多い食べ物〉

豚モツ、牛すじ、手羽先、豚バラ など

うなぎやえび など吸収率が高まる

ビタミンCと一緒に摂取することをお勧めします。

また、寝る前に食事をするとお腹に血流が集中し

頭皮に栄養が行き届かなくなってしまいます。

まずは、上記食事成分を意識し

バランス良い食事を心がけましょう。

できれば寝る2~3時間前に夕食をとる事を

オススメ致します。

※全ての写真はイメージです。実際とは異なります。

②ヘアーケア

マッサージをたり

頭皮を清潔に保ちましょう。

整髪料を使用する際は

頭皮になるべく付けず、

必要最低限の量にし

しっかり洗い落としましょう。

③運動

適度な運動は血行を良くしたり、

自律神経やホルモンのバランスを整えたり

ストレス発散効果などがあります。

④睡眠

十分な睡眠をとり

成長ホルモン分泌させていきます。

⑤ストレス

過度のストレスは血行不良を起こします。

⑥喫煙・飲酒

喫煙は、血行不良を起こし、

多量の飲酒は、肝臓に負担をかけ

タンパク質などの栄養成分の合成に

悪影響を及ぼすと言われています。

 

いかがでしたか。

自覚症状がでてからでは、

薄毛や抜け毛が

進行している可能性があります。

そうなると、治療を始めても

効果が出にくい場合もあります。

今から対策していき、

未来の健康な毛髪を育てていきましょう。